Selon le neuropsychologue Rick Hanson, auteur du livre Hardwiring Happiness, notre cerveau est conçu pour détecter tout ce qu’il y a de négatif. Comme il le dit si bien, notre cerveau est comme une bande Velcro pour les expériences négatives, et il est recouvert de Téflon face aux expériences positives. Ce « biais négatif » fait en sorte que notre cerveau réagit intensément aux mauvaises nouvelles, comparativement à sa façon de réagir aux bonnes nouvelles.
Un des effets pervers de ce « biais négatif » est de créer de mauvais souvenirs qui sont plus intenses que nos bons souvenirs, mais heureusement, nous pouvons intervenir consciemment en prenant le temps de nous attarder sur les moments positifs dans notre vie, même les plus petits.
«Les gens ont tendance à ignorer la puissance cachée des expériences de la vie quotidienne, a confié Hanson au Huffington Post. Nous sommes bombardés d’opportunités de toutes sortes, 10 secondes par-ci, 20 secondes par-là, et il devient plus difficile de toutes les remarquer et apprendre de celles-ci. Les gens devraient apprendre à le faire plus souvent.»
Choisissez la pleine conscience.
Voici 16 façons que nous donne l’auteur pour observer ou créer une expérience positive :
– OBSERVER une expérience positive qui est déjà présente :
1. En premier plan de votre conscience
2. Dans l’arrière plan de votre conscience
– CRÉER une expérience positive en :
1. Trouvant des faits agréables dans votre environnent présent
2. Trouvant des faits agréables à propos d’un évènement récent
3. Trouvant des faits agréables dans les situations courantes de votre vie
4. Trouvant des faits agréables faisant partie de vos qualités personnelles
5. Trouvant des faits agréables dans votre passé
6. Anticipant du bon qui vient dans le futur
7. Partageant le bonheur avec d’autres
8. Trouvant du bon dans le méchant
9. Vous souciant des autres
10. Voyant du bon dans la vie des autres
11. Imaginant des faits agréables
12. Créant des faits agréables
13. Évoquant directement une expérience positive
14. Voyant la vie comme une opportunité
Voilà plusieurs façons de ressentir la paix, le bonheur, la joie, et plus !
Je vous encourage donc à prendre un moment maintenant pour :
1. AVOIR une expérience positive ; 2. ENRICHIR cette expérience ; et 3. ABSORBER l’expérience complètement.
1. AVOIR veut dire amener l’expérience dans votre conscience.
2. ENRICHIR, c’est vraiment percevoir l’expérience dans tous ses aspects positifs. Si vous réalisez que vous adorez votre salon, regardez (ou imaginez) tous ses détails. Peut-être aimez-vous les couleurs que vous avez choisies, que vous adorez votre nouvelle lampe, que vous y ressentez la paix et que cela vous invite à vous relaxer.
3. ABSORBER : maintenant que vous ressentez vraiment cette expérience positive, cherchez à l’absorber complètement, c’est-à-dire intégrez-la dans votre être. Ressentez l’énergie pénétrer dans votre tête et votre cerveau.
Et alors… si vous m’avez bien suivi, vous ressentez, comme moi, une super sensation de ce salon imaginaire, même si ce n’est pas votre réalité. Sans même que cela soit ‘notre’ salon, nous avons créé un circuit positif dans notre cerveau en prenant le temps de faire les 3 étapes (Avoir, Enrichir, Absorber). Et nous avons joué dans les façons #12 et #13 de la liste si-dessus pour créer des expériences positives.
Un défi pour vous : rendez votre cerveau comme du Velcro pour le POSITIF !
Prenez le temps 3 fois par jour de créer des circuits positifs à l’aide des 3 étapes décrites plus haut.
Stephane Bigeard / Catherine Garceau
Sources http://www.point-fort.com/index.php/post/2016/02/07/Cerveau—du-Velcro-pour-le-Négatif-ou-le-Positif et http://catherinegarceau.com/cerveauvelcro/
Prochains Événements Optimistes :
– La Nuit de l’Optimisme le 20 Mai 2016 de 17h à minuit au 6B à Saint-Denis.
Après 2 années de succès, la version 2016 sera une soirée où la rencontre avec l’autre sera l’objet de toutes nos attentions. Un temps pour vivre la fraternité, se mettre dans la peau des autres, accueillir la différence comme un cadeau, faire de la place pour les désaccords féconds, cheminer ensemble.
Informations : Christine Cayré – Affaires d’Optimisme : christine.cayre@affaires-d-optimisme.com
Inscriptions : https://www.weezevent.com/la-nuit-de-l-optimisme-2016
Premier Dîner des Optimistes en Lot-et-Garonne le 18 juin à l’auberge du Brelan à Tournon d’Agenais.
Au menu : Kir de bienvenue, Tourteau aux poireaux, Asperges vertes et jus passion, Magret grillé aux mille et une saveurs, Duo de fromages sur sa salade, Fraisier. Vin rouge et rosé en carafe. Café.
– Participation : 30 euros par personne
– Informations et réservation au 06.07.95.22.91 ou par mail : bertrand.calmeil@tsf47.net
PS : Soutenez notre mouvement en adhérant à Ligue des Optimistes de France (cliquez ici pour voir comment faire)
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