Pourquoi se déconnecter ?

  • Car c’est une des clés du bonheur !

Dans notre monde moderne nous nous usons du matin au soir avec des activités interminables. Nous n’avons presque plus de temps ou d’énergie pour réfléchir aux causes de notre bonheur ou de nos souffrances. Matthieu Ricard

  • Pour se reconnecter à l’essentiel, à notre essentiel d’être humain.

Et parmi les choses essentielles de la vie nous retrouvons les relations humaines, l’amitié, l’amour, les liens.

Oui, car nous sommes des animaux sociaux !

  • Pour libérer notre charge mentale

Notre esprit est tellement sollicité et fatigué par toutes ces infos que l’on croise dans une journée, par cette rapidité à laquelle nous devons répondre, par toutes ces différentes activités, sollicitations…. ce que l’on appelle l’infobésité.

  • Pour nous ressourcer

C’est bien ce que vous faites lorsque que vous êtes en vacances : vous vous ressourcez ?

La racine du mot vacances en latin est « vacare » qui signifie libre

Alors ramenez une dose de liberté, une dose de vacances dans chacune de vos journées !

Qu’aimez-vous faire pendant vos vacances ?

Lire, faire du sport, cuisiner, se promener, écrire, dessiner…

Je vous invite à vous offrir un temps pour vous, même 5 minutes, où vous vous sentirez en vacances, libre de toute contrainte.

Comment se déconnecter ?

Je vous propose quelques recettes faciles, efficaces et rapides à mettre en place

  • Ralentir

C’est incroyable comme nous devons tout faire plus vite et de plus en plus de choses en de moins en moins de temps !

Nous mangeons du fast food, nous prenons le TGV, nos cordonniers font des réparations minutes, on lit en diagonale, on fait de la marche rapide, on organise des speed dating !…

Cette rapidité nous fait payer une taxe sur chaque aspect de nos vies : notre santé (mentale, émotionnelle, physique), notre alimentation, notre travail, nos relations.

La slowlife est un concept qui se développe de plus en plus.

  • Le mouvement « slowfood  » né en Italie propose de cultiver, cuisiner et consommer à vitesse raisonnée.

Le mouvement Slow Food, malheureusement encore peu connu en dehors des frontières italiennes, est né dans la ville de Bra en 1986 afin de promouvoir une meilleur connaissance alimentaire et de lutter contre les processus d’industrialisation de masse et d’homologation des arômes. Slow Food veut permettre de recommencer à concevoir la nourriture comme une affaire de plaisir,pas de goût homologué et moins d’importance pour les lobbies agroalimentaires, pour privilégier les réalités locales, les modes de production ancienne et les saveurs les plus authentiques.

  • Les villes lentes, les « cittaslow » sont des villes qui ont ont le label « du bien vivre »

La philosophie du bien-être urbain est de rigueur :  voies vertes, espaces de loisirs, commerces de proximité…

  • Quant à nous, je vous propose de prononcer ce mot magique « Ralentir » dès votre réveil et de jouer à marcher plus lentement, manger plus lentement, parler plus lentement, écrire plus lentement… Choisissez !

 

  • Une digital detox, adoptez une attitude numérico-raisonnée

Notre société est devenue hyperconnectée et les écrans sont partout dans nos vies : smartphones, messageries, réseaux sociaux, télévision, jeux vidéos, séries addictives (de – 30 minutes pour avoir le temps sur la pause méridienne !)…

D’après une étude du CREDOC  parue dans le journal Le monde,

Il y a 8 écrans minimum par foyer,

70% des utilisateurs vérifient leurs messageries toutes les 5 minutes

78% des utilisateurs consultent leur messagerie juste avant de s’endormir et presque autant au réveil !

Cette surcharge d’informations est contre-productive et délétère !

C’est ce qu’on appelle l’infobésité, la surcharge informationnelle

Ce concept est né au début des années 90 mais le phénomène était déjà connu depuis les années 60 sous le nom de overload.

C’est surtout au début du XXIe siècle que cette notion d’infobésité ou surinformation est née avec le développement rapide des chaines d’infos en continu, des smartphones avec connexion internet.

Aujourd’hui il est difficile d’échapper à cette quantité d’infos que notre cerveau n’est pas en capacité d’absorber.

Ces infos nous conduisent juste à savoir pas à apprendre.

C’est la différence entre libido sciendi ou infobésité !

  • Découvrez l’art de la pause

Apprendre à bien ne rien faire est très régénérant.

Notre corps et notre cerveau ont besoin de se relaxer, de se poser pour retrouver leur équilibre.

Respirez

Combien de fois par jour, avez-vous conscience de votre respiration ?

Prenez le temps de vous poser pendant 1 minute, 1 seule minute et respirez consciemment, profondément et calmement

Marchez

C’est l’activité physique la plus facile à mettre en place.

Je marche presque tous les jours environ une heure. J’aime les cathédrales de verdure. Dans ces espaces, je peux prendre ma dose de calme, de lenteur, de continuité. Ce sont des moments où j’atteins facilement un état contemplatif, une présence intense au réel. J’expérimente un sentiment d’appartenance au monde, aux saisons qui se succèdent.
Des études ont montré que deux heures mensuelles de marche en forêt améliorent nos réponses immunitaires pendant un mois. Mais, attention, je parle d’une vraie balade, sans recherche de performance, sans portable à la main ou écouteur dans les oreilles. Une marche où l’on ouvre son esprit et son cœur à tout ce qui est là. Christophe André

Cassez votre rythme dans la journée.

Arrêtez-vous et allez boire un verre d’eau, montez et descendez un escalier, étirez-vous, bougez quoi !

Appliquez le « rien que « 

Le cerveau n’est pas multitâche, c’est une imposture contemporaine !

Faire plusieurs choses à la fois nous fatigue et nous stresse.

Montaigne dans « Les essais » nous y encourageait déjà :

Quand je danse, je danse; quand je dors, je dors et quand je me promène dans un verger solitairement et que mes pensées me détournent, je reviens à la promenade »

Et quand vous mangez ? Etes-vous dans le « rien que » ? car consulter nos mails, nos messages, écouter la radio, regarder la télévision… est toujours très tentant, histoire de gagner du temps.

En fait, cette expression n’a aucun sens.

On n’a pas la formule magique pour gagner du temps mais ce que je vous ai partagé dans cet article c’est comment l’optimiser en prenant soin de votre cerveau, de votre corps, de votre humeur.

Ne soyez pas les passagers de vos journées.

Vivez votre vie plutôt que de la traverser en courant !

 

Corinne Laborie, Happy-cultrice !