« Sunday, Monday, Happy Days ; 101 expériences de psychologie positive pour être heureux 7 jours sur 7 » de Sarah Allart (Larousse).

Véritable voyage initiatique au coeur de la psychologie positive, ce livre nous propose de découvrir les secrets du bonheur et de réenchanter notre quotidien.
Au fil des 101 chapitres thématiques, vous trouverez des exercices pratiques, des conseils de lectures, musiques, films, applications à découvrir… un puissant condensé du meilleur de la psychologie positive !
Cultiver la « gratitude attitude », pratiquer l’auto-compassion, prendre des bains de nature ou de compliments, multiplier les micro-moments d’amour, célébrer les victoires (et les échecs !)… Vous verrez qu’il suffit souvent de petites actions pour obtenir de grandes transformations.
Et si vous commenciez aujourd’hui ?

EXTRAIT – Chapitre 17 : Choisir l’optimisme

* Décidez qu’à partir d’aujourd’hui, vous allez vous entraîner à voir le positif et à saisir toutes les opportunités que vous offre la vie quotidienne pour cela.

* Commencez dès maintenant en notant dans votre journal tout ce qui va bien dans votre vie.

* Identifiez les pensées négatives et parasites dès qu’elles naissent (notamment grâce à la pleine conscience).

* Ne tentez pas de les éviter, mais laissez-les passer dès qu’elles se présentent, puis concentrez-vous sur des pensées plus agréables,

* Essayez d’identifier vos biais cognitifs et erreurs de jugement (biais de confirmation, généralisation, dramatisation, mode «noir ou blanc »…)

* Pratiquez la gratitude et notez trois choses positives chaque jour (exemple : mon collègue m’a offert un café).

* Cherchez le positif même dans les moments difficiles. Vous n’avez pas eu ce job c’est normal d’être déçu, mais c’est aussi I’occasion de chercher quelque chose qui vous convient encore plus!

* Concentrez-vous sur le positif chez les autres. Portez volontairement votre attention sur les qualités de vos proches, de vos collaborateurs. Pour chacun d’entre eux, trouvez quelque chose que vous aimez, que vous admirez, que vous approuvez, qui vous inspire et notez tout cela sur votre journal. Vous verrez que vous serez plus ouvert, plus connecté avec les gens. Vous aurez tendance à avoir des comportements plus sains, et vous ressentirez moins de colère, de rancœur ou de stress.

* Savourez les plaisirs ordinaires (un bon repas, une douche chaude, etc.)

* Fêtez les bonnes nouvelles.

* Soyez réceptif à la beauté. Un rayon de soleil, une plante en fleur, une œuvre d’art – la beauté est partout !

* Remémorez-vous souvent les moments positifs de votre vie.

Experte en psychologie positive appliquée, Sarah Allart accompagne les personnes qui souhaitent développer leur bien-être et révéler leur potentiel. Elle intervient aussi au sein de la Fabrique Spinoza, think-tank du bonheur citoyen.

Sarah Allart participera aux animations du Dîner des Optimistes de Bordeaux le 5 juin. Pour en savoir plus et réserver, cliquez ici : diner-des-optimistes-de-bordeaux-mardi-5-juin-2018

LES PROCHAINS ÉVÉNEMENTS OPTIMISTES 

Le Mois de l’Optimisme continue et les Délégués (voir ici) et sympathisants de la Ligue des Optimistes de France ont organisé des nombreux événements auxquels ils vous invitent : Dîners d’Optimistes et conférences. Réservez vos dates !

– 24 avril à Lyon : Conférence et Dîner des Optimistes à 19h Chez Oscar aux Puces du Canal à Villeurbanne.
Conférence « Optimistes ! » par Franck Martin, coach, formateur, auteur prolifique de « Manager l’humain, c’est rentable », « Le pouvoir des gentils », « Optimistes ! » et bientôt « Le pouvoir de l’innocence ». Cette conférence vous dévoilera les règles d’or d’un optimisme volontaire, réaliste et énergisant.
Cette intervention sera suivie d’un sympathique Dîner des Optimistes animé par Carole Benhamou et son équipe d’optimistes.
En savoir plus et réserver : conference-et-diner-des-optimistes-de-lyon-24-avril

– 24 avril à Poitiers : Diner-conférence optimiste à Poitiers.
Ras le bol des plaintes, critiques, pessimisme ? Envie d’espoir, encouragements, inspiration ?  Les Optimistes en Vienne, La ligue des Optimistes de France et le Printemps de l’Optimisme comme inspiration… Participez à ce diner-conférence pour booster vos envies, croire aux solutions, créer un futur encourageant !
Au programme : Diner animé par Laurence Thomas, autour de l’Optimisme en Pleine Conscience !
En savoir plus et réserver : diner-des-optimistes-de-poitiers-le-24-avril/

– 24 avril à Metz : Dîner des Optimistes de Metz sur le thème :  « Comment rester optimiste en toutes situations grâce à l’improvisation ? » avec Bruno Chevtchenko, préparateur mental pour sportif de haut niveau, formateur et animateur décalé, différent et parfois surprenant !
Venez passer un agréable moment en compagnie d’autres optimistes, faire de nouvelles rencontres positives des plus diverses, enrichir votre esprit et repartir gonflé à bloc.
En savoir plus et réserver : diner-des-optimistes-a-metz-le-24-avril

– 25 avril à Clermont-Ferrand : conférence « Osons l’optimisme«  animée par Thierry Saussez, créateur du Printemps de l’Optimisme, auteur du livre «  50+1 raisons de choisir l’optimisme ». Ouvert à tous sur inscription.
La conférence sera suivie d’un cocktail.
En savoir plus : conference-osons-loptimisme-par-thierry-saussez

– 26 avril à La Rochelle : Dîner des Optimistes ouvert à tous, au restaurant « Le Prao », 10 rue Saint-Nicolas à La Rochelle.
Sur le thème « Optimistes, soyez passeurs de bonheur », avec apéritif, entrée, plat, dessert, boissons, café et animations…
Venez passer une soirée sympathique avec des personnes positives et repartez plein d’énergie !
En savoir plus et réserver : diner-des-optimistes-la-rochelle-26-avril

– 27 avril à Niort : Soirée-conférence « La force de l’optimisme » proposée par l’Atelier Rigoline, animée par Yves de Montbron, secrétaire et conférencier de la Ligue des Optimistes de France. Conférence ouverte à tous.
Venez passer une soirée positive et enthousiasmante, rencontrer d’autres personnes optimistes et repartez avec la banane !
En savoir plus et réserver ici : soiree-conference-optimiste-27-avril-a-niort

– 27 avril à Paris, de 10h à 11h45 : conférence « Quelle France, quels progrès, quelles innnovations dans 10 ans ? » avec Joel de Rosnay et Eric de Riedmatten. Conférence précédée d’un café d’accueil à 9h45
Ouvert à tous, sur inscription. Nombre de places limité
En savoir plus et réserver : https://mailchi.mp/printempsdeloptimisme/invitation-le-printemps-de-loptimisme-prsente-le-mois-de-loptimisme-258271?e=34deec53c8

– 2 mai à Paris : Lab’Optimiste « L’optimisme rend-il l’entreprise désirable ? » de 9h à 12h à la Maison du Management, avec Delphine Buisson, conférencière, Secrétaire générale d’Eurus.
L’entreprise multiplie les opérations de séduction pour attirer ses clients mais aussi pour engager et mobiliser durablement les talents. Comment décrire une entreprise désirable ? Comment mettre en œuvre l’optimisme au cœur de nos expériences clients et co-équipiers ?
En savoir plus et réserver : lab-optimiste-loptimisme-rend-lentreprise-desirable

– 2 mai à Nice : Dîner des Optimistes de Nice à l’hôtel Negresco.
Conférence « Dopez votre optimisme » animée par Jean-Philippe Ackermann (Délégué de la Ligue des Optimistes de France) ; Vanessa Beaudoin : minute d’humour ; Siegfried Haack : moment d’Inspiration ; Martine Sarfati, maitresse de cérémonie
Réservez votre soirée pour parler d’optimisme et d’attitude mentale positive !
En savoir plus et réserver : diner-des-optimistes-de-nice-le-2-mai-2018

– 17 mai aux Sables d’Olonne (Vendée) : Dîner des Optimistes au restaurant « L’escale », sur le port.
Venez passer un agréable moment, rencontrer des gens positifs et échanger des idées pour développer l’optimisme dans notre région, avec des animations et des interventions de personnalités optimistes.
En savoir plus et réserver : diner-des-optimistes-aux-sables-dolonne-le-17-mai

– 22 mai à Toulouse : Dîner des Optimistes de Toulouse. Plus d’informations à venir…

– 5 juin à Bordeaux : Dîner des Optimistes au restaurant Le Jardin Pêcheur, avec la participation de Michel Poulaert (conférencier positif), Sarah Allart (fondatrice du programme Happiness Booster), Sonia Pélisson (instructrice de Mindfullness) et d’autres…
Venez partager une soirée positive et enthousiasmante à Bordeaux !
En savoir plus et réserver : diner-des-optimistes-de-bordeaux-mardi-5-juin-2018

– 8 juin au Mans : Dîner des Optimistes de la Sarthe :
• Conférence « Comment cultiver l’optimisme au quotidien ? » animée par Nathalie Martin
• Apéritif, repas, boissons (eau et vin)
• Animations autour de l’optimisme
En savoir plus et réserver : diner-des-optimistes-du-mans-le-8-juin-2018

– 14 juin à Rennes : Conférence et buffet des Optimistes.
Suite au succès et à l’ambiance de notre premier buffet optimiste (voir https://photos.google.com/share), on a décidé d’en reprogrammer un autre le 14 juin à Rennes avec un buffet musical des Optimistes de Rennes, précédé de la conférence sur l’énergie à 20h, et avec la participation exceptionnelle d’un entrepreneur surprise.
Venez participer à une soirée positive entrecoupée d’animations sur les thèmes de l’optimisme et du bonheur, rencontrer d’autres optimistes et faire le plein d’énergie.
En savoir plus et réserver : conference-et-buffet-des-optimistes-le-14-juin-a-rennes

– Avril, mai, juin : d’autres Dîners d’Optimistes en préparation. Plus d’informations à venir…

Tous les événements sont détaillés ici : https://www.liguedesoptimistes.fr/evenements/

• Si vous aussi, vous souhaitez organiser un événement positif dans votre ville ou votre région, nous pouvons vous aider !
Contactez-nous à info@liguedesoptimistes.fr et faites-nous part de votre projet.
Nous vous enverrons gracieusement un guide pratique pour organiser, animer et réussir un Dîner des Optimistes.

• Si vous souhaitez devenir Délégué(e) de la Ligue des Optimistes de France sur votre ville ou votre région, envoyez-nous votre candidature et vos motivations à info@liguedesoptimistes.fr. Nous reprendrons contact avec vous très rapidement !

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