Le sommet débouche tout à coup sur l’eau à perte de vue. Un matin, la rue est recouverte de neige tombée durant la nuit. Sur un banc, le chant des oiseaux semble soudain plus réel que jamais. Il vous est sans doute déjà arrivé de vivre ce type d’instant suspendu : une rupture d’évidence qui, l’espace de quelques secondes, vous éblouit.

Qu’est-ce que s’émerveiller, exactement ?

Le dictionnaire définit l’émerveillement comme un sentiment d’admiration mêlé de surprise. Il est spontané, inattendu : il nous saisit dans l’instant présent, nous sort de nous-mêmes et nous ramène au réel. Nous étions absorbés par nos soucis domestiques, et nous voilà plongés dans la vie elle-même, comme par magie.

Pour le psychologue Kirk J. Schneider, l’émerveillement est « un sentiment d’humilité devant le merveilleux et une appétence pour l’aventure de la vie ». C’est le regard de l’enfant qui découvre une feuille, un caillou, une ligne dessinée par les pavés du trottoir et s’y absorbe tout entier. Pour Platon déjà, l’étonnement était le sentiment caractéristique du philosophe, point de départ de tout questionnement sur le monde.

Les conditions qui favorisent l’émerveillement

Une décision plus qu’une circonstance

En français, « s’émerveiller » est un verbe pronominal, et ce n’est pas un hasard. Ce ne sont ni le monde, ni les gens qui sont responsables de notre émerveillement : c’est nous. Il s’agit de libérer en nous cette capacité d’accueil de la rareté et de la valeur de ce que nous vivons. Un rituel matinal simple, un « feel good » qui nous est propre, peut poser les bases d’une journée plus ouverte à la surprise.

Admirer plutôt que comparer

S’émerveiller, c’est aussi voir en l’autre quelque chose que nous n’avons pas, reconnaître sa grandeur plutôt que de se focaliser sur nos manques. La nature nous y aide naturellement : des chercheurs ont montré que les passants marchant devant une façade en béton ressentent moins d’émotions positives que ceux qui traversent un parc ou une avenue bordée d’arbres. Cette affinité innée pour le vivant, appelée biophilie par le biologiste Edward O. Wilson, est une ressource à portée de main.

Sortir du pilote automatique

Nous regardons notre quotidien souvent de la même manière, enfermés dans nos automatismes mentaux et le téléphone dans la main, ce qui laisse peu de place à l’émerveillement. Pourriez-vous sortir de chez vous demain matin en vous émerveillant de ce que vous voyez ? Une feuille qui vole, un enfant qui sourit, des amoureux qui se promènent main dans la main. Laisser votre téléphone dans la poche est un bon moyen de réorienter votre regard.

Se rendre disponible

Selon le psychiatre Christophe André, l’émerveillement est facilité par la disponibilité mentale. Il s’agit de faire de la place pour l’inattendu, de sortir de ce flux incessant de tâches à accomplir qui nous empêche de ressentir, sentir, imaginer, nous étonner. La méditation, par le retour à la respiration et aux sensations, est l’une des voies les plus directes pour revenir à l’instant présent Pourquoi s’émerveiller change réellement notre vie

Les neurosciences confirment depuis longtemps les bienfaits des émotions positives sur le développement cérébral comme sur la plasticité du cerveau adulte — et l’émerveillement en est une ! Alors activons-la !

Face à un monde qui diffuse souvent mauvaise nouvelle sur mauvaise nouvelle, l’émerveillement nous rappelle ce que la biologiste Rachel Carson appelait la beauté symbolique des cycles naturels, l’assurance que l’aube vient après la nuit. Là où le désenchantement enferme et installe la méfiance, l’émerveillement ouvre et engendre la confiance.

Une série d’études américaines menées en 2015 a par ailleurs mis en évidence des effets sociaux insoupçonnés : l’émerveillement renforce l’altruisme, les comportements pro-sociaux et le sentiment d’appartenance. Comme l’écrit Matthieu Ricard, habités par l’émerveillement, nous perdons le sentiment d’être au centre du monde et devenons davantage concernés par ce qui nous dépasse. Il est, selon lui, spacieux : il ne fragmente pas, ne classe pas, ne juge pas. Il laisse simplement le monde apparaître tel qu’il est.

En résumé

L’émerveillement est un sentiment d’admiration mêlé de surprise, accessible à tous en toutes circonstances moyennant un peu d’entraînement, et un formidable antidote au désenchantement ambiant.

Ce soir, en famille ou avec un proche, pourquoi ne pas partager un instant d’émerveillement vécu aujourd’hui ?

Comme le disait Albert Einstein : « Un homme qui n’est plus capable de s’émerveiller a pratiquement cessé de vivre. »

Raphaëlle de Foucauld Psychothérapeute et Praticienne en psychologie positive
Fondatrice de 2 minutes de bonheur
Podcast Bulle de Bonheur

https://www.2minutesdebonheur.com/l-emerveillement-un-sentiment-de-plenitude/